Сердечно сосудистая система и спорт dikils.ru

Сердечно сосудистая система и спорт

Сердечно сосудистая система и спорт

Давно известно, что регулярные физические нагрузки и спорт полезны для сердца. Именно поэтому врачи-кардиологи и терапевты нередко советуют людям со слабым здоровьем и быстрой утомляемостью начать тренироваться.

Если вы также хотите провести профилактику сердечных недугов и улучшить свое самочувствие, то давайте вместе разбираться, какие виды спорта для сердца будут максимально эффективными.

Спорт для сердца: в чем польза?

1. Увеличение объемов прокачиваемой крови

Начнем с того, что сердце – это мышца, которая также имеет свойство прокачиваться. Во время регулярных нагрузок на данный орган происходит утолщение стенок левого желудочка, что помогает ему прокачивать гораздо большие объемы крови.

Так что, если вы не знаете, как укрепить сердце, – займитесь спортом, в котором есть место кардионагрузкам. Врачи доказали, что у профессиональных спортсменов, в частности бегунов-марафонцев и велогонщиков, сердце прогоняет в среднем на 40-50% больше крови, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Что это дает? Невероятную выдержку и способность тренироваться дольше и качественней. Дело в том, что наши органы и ткани организма нуждаются в постоянном снабжении кислородом. А кислород разносится кровью. Стало быть, чем большие объемы крови в состоянии прокачать сердечная мышца, тем больше кислорода за один и тот же промежуток времени поступит в органы.

К тому же, кровь несет с собой питательные вещества, витамины и макронутриенты, в которых наш организм нуждается не меньше. Головной мозг, в свою очередь, получает вместе с кровью необходимую для продуктивной работы глюкозу. Как видите, спорт влияет на сердце и на весь организм в целом.

2. Преодоление аритмии и замедление пульса

Регулярные физические нагрузки позволяют побороть такой недуг как аритмия. Сократительная способность сердечных мышц улучшается, и ему легче подстроиться под работу в одном ритме.

Вы, наверное, замечали, что, когда только начинаешь заниматься, сердце бешено колотится уже через 10-15 минут нагрузок. Но со временем ваша выдержка растет, и заметное учащение пульса происходит после более интенсивных и продолжительных тренировок. Это говорит о том, что ваша сердечная мышца прокачивается.

Врачи доказали, что у любителей спорта и сердце, и сосуды становятся более крепкими. В результате у них в спокойном состоянии пульс будет несколько ниже, чем у тех, чей образ жизни нельзя назвать активным.

Так, по результатам последних исследований, было доказано, что у любителей бегать по утрам пульс в состоянии покоя в среднем снижается на 9-10 единиц, а у приверженцев тренажерного зала и силовых видов спорта – на 4 единицы.

Отсюда вывод: если тренироваться всего 4 часа в неделю, нагружая свое сердце умышленно, то в остальные 164 часа сердечная мышца будет работать не так усердно.

Это позволяет уберечь ее от чрезмерных нагрузок и износа. Проще говоря: чем меньшее количество раз сокращается сердце, тем дольше оно прослужит. И именно спорт помогает привести пульс в норму, продляя тем самым ему жизнь. В этом смысле лечение сердца спортом является даже более эффективным, чем прием кардиостимуляторов.

3. Ускорение восстановления пульса после нагрузок

Благодаря спорту улучшаются показатели восстановления пульса после физических нагрузок. Здоровое сердце способно быстро перестраиваться под изменяющиеся условия и регулировать свой ритм в зависимости от активности человека. За эту функцию в организме отвечает блуждающий нерв.

В норме после физнагрузок пульс несколько увеличивается, но после остановки он должен быстро вернуться к прежним показателям и стать таким, каким бывает обычно в состоянии покоя. Это очень важно для нормальной работы данного органа и его защиты от перенапряжения. Так что, спорт для сердца и сосудов является самым лучшим тренажером.

Как укрепить сердце спортом

Безусловно, спорт не подарит вам бессмертия, но стать долгожителем очень даже может помочь. Ученые доказали, что у людей, которые ведут сидячий образ жизни, уже к 50-ти годам показатели работы сердца ухудшаются на 28-30%.

У мужчин к такому возрасту добавляется и еще одна проблема – снижение количества вырабатываемого тестостерона – главного мужского гормона. Отсюда и возникает облысение, снижение либидо и плохая потенция.

К превеликой радости, регулярные тренировки помогают преодолеть обе эти проблемы, что непосредственно сказывается на замедлении процесса старения. Ученые-геронтологи доказали, что даже если в неделю всего лишь час проводить в тренажерке (или 40 минут на беговой дорожке), то это на 24% сокращает риск внезапной смерти в преклонном возрасте.

Такого фантастического эффекта не дают даже самые современные и дорогие медпрепараты. Так что спорт, безусловно, полезен для сердца.

Если говорить конкретно, то регулярные физические нагрузки позволяют добиться следующего:

– Кардионагрузки способствуют тому, что костный мозг начинает продуцировать дополнительное количество стволовых клеток, а они формируют новые сосуды, чем продляют качественную работу всего организма;

– Благодаря тренировкам увеличивается количество кровеносных капилляров, по которым в наши мышцы доставляются протеины, углеводы и кислород. Этот процесс врачи называют ангиогенезом. Что интересно, он запускается только нагрузками на сердечную мышцу и сосуды. Никакие лекарства и операции тут не помогут.

– Более того, увеличивается не только количество капилляров, но и их плотность, что сокращает нагрузку на сердечную мышцу и укрепляет потенцию у мужчин;

– Также в результате занятий спортом растет количество и плотность митохондрий, что положительно отражается на усвоении организмом кислорода и на выработке сердцем энергии.

Какой спорт полезен для сердца

Безусловно, есть определенные виды спорта, которые для сердца более полезны, и которые менее полезны. И, естественно, лучше всего сердце укрепляют кардионагрузки, к которым, в частности, относится:

– бег;

– подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, теннис);

– спортивные и другие подвижные танцы;

– катание на коньках, роликах, лыжах и т.п.;

Силовые тренировки в этом плане серьезно уступают. Более того, в 1985 году канадские ученые опытным путем доказали, что у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, во время тренировок сильно увеличивается артериальное давление.

Профессор Университета из штата Коннектикут Уильям Крамер после такого открытия даже предложил ввести ограничения на занятия силовыми видами спорта. Однако врачи успокоили исследователей тем, что у любителей силового спорта сердце со временем подстраивается под подобные нагрузки.

Так, у силовиков стенки левого желудочка сердца заметно утолщаются, что позволяет лучше проталкивать кровь через сосуды, сжимающиеся во время сильного напряжения мышц. Данная патология в медицине получила название «сердце штангиста». В общем, волноваться не стоит.

Однако, если вы хотите прокачать свое сердце по полной, то совместите кардио- и силовые нагрузки. Благодаря этому уже через несколько месяцев тренировок объемы потребления организмом кислорода возрастут на 15-20% (исключительно силовой тренинг дает прирост потребления кислорода всего на 4-8% за 3-4 месяца).

Отсюда вывод: чтобы укрепить сердце спортом нужно тренировать и выносливость, и силу одновременно. Теперь вы понимаете, почему сердце и спорт – неразлучные друзья и союзники. Удачных вам тренировок, ошеломительных результатов и крепкого здоровья!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, считаете ли вы, что спорт полезен для сердца?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Men’s Health. Журнал

1. Что полезнее для сердца: штанга или беговая дорожка?

«Конечно, дорожка! — ответишь ты. — Известно же, что от инфаркта спасаются бегством. А у соседа, помню, сердечный приступ случился, как раз когда он холодильник кантовал…» Отчасти ты прав: в пользе силовых нагрузок для сердца физиологи усомнились еще в 1985 году (нам искренне жаль, что твой сосед об этом не знал). Тогда канадские исследователи обнаружили, что во время тренировок давление у тяжелоатлетов подскакивает до 320 мм рт. ст., то есть в четыре раза выше нормы.

Читать еще:  Снижение веса и холестерина

«Это шокировало абсолютно всех, — вспоминает профессор Уильям Крамер из Университета штата Коннектикут. — Мы подумали: боже, такие нагрузки убьют их!» Однако в ходе проведенного расследования врачи пришли к выводу: паниковать рано. Благодаря постоянным тренировкам сердца силовиков с годами претерпевают изменения — стенки левого желудочка значительно утолщаются. Для этой патологии даже придумали специальное название — «сердце штангиста».

«Теперь-то мы знаем, что „сердце штангиста“ — здоровая адаптация к тем перегрузкам, которым подвергается сердце во время силовых тренировок, — радуется Крамер. — Оно вынуждено делать свой левый желудочек сильнее, чтобы лучше проталкивать кровь сквозь сосуды, сжатые во время максимального напряжения мышц».

2. Как воздействуют на сердце кардионагрузки?

Как и прочие мышцы человеческого организма, сердце может адаптироваться под любые нужды своего неразумного хозяина. И утолщение стенок левого желудочка не единственная реформа такого рода. К примеру, сердце профессионального велогонщика способно прогонять через себя огромное (по сравнению, скажем, с сердцем нашего сисадмина) количество крови. Неудивительно, что со временем сердца таких спортсменов становятся подобием фантасмагорических органов голливудских мутантов — внутренний объем их левых желудочков существенно увеличивается.

Прошлой осенью французские исследователи в очередной раз подтвердили, что сердце участника велогонки «Тур де Франс» способно вмещать в себя на 40–50% больше крови, чем сердце обычного человека. Такое увеличение объема способно накормить органы и ткани организма большим количеством кислорода и макронутриентов, а это неоценимо для любого серьезного спортсмена: есть кислород и энергия — крутишь педали дальше; нет ни того ни другого — кто-то другой будет пить твое победное шампанское.

3. А если совместить силовые и кардионагрузки?

Дополнительным бонусом при таком совмещении будет улучшенная способность организма потреблять кислород — а это основной показатель эффективной работы твоего сердца. Обычными силовыми тренировками такого не достичь, только если специально тренировать выносливость: делать несколько упражнений с отягощениями подряд с 15–20 повторами в каждом из них. Через 2–4 месяца таких занятий можно увеличить объем потребления кислорода на 4–8%. Не впечатляет? Тогда добавь к гантелям кардионагрузки — и уже через 2–3 месяца ты сможешь увеличить тот же показатель на все 15–20%.

Вот что говорит по этому поводу доктор медицины Пол Д. Томпсон: «Привычное разделение тренировок на силовые и на выносливость ошибочно. Когда ты тренируешь силу, твои мышцы автоматически становятся более выносливыми. Так же и наоборот: тренируя выносливость, неизбежно прибавляешь в силе. Такой взаимовыгодный эффект, по сути, норма».

Несмотря на пенсионный возраст, доктор Томпсон до сих пор бегает марафоны и не считает, что в фитнесе нужно останавливаться на чем-то одном: «Наш организм совсем не приспособлен к тому, чтобы тренировать лишь одно физическое качество. Только синхронное развитие силы и выносливости способно подарить нам по-настоящему крепкое здоровье».

4. Может ли фитнес полностью защитить меня от проблем с сердцем?

Да, может. Тренировки любой направленности увеличивают общее количество капилляров — самых мелких кровеносных сосудиков. Такой процесс называется ангиогенезом; вызвать его нельзя больше ничем, даже употреблением запрещенных препаратов и сложными хирургическими операциями. Польза от него тебе наверняка понравится: чем больше капилляров, тем меньше нагрузка на сердце и крепче потенция. Последняя, кстати, напрямую зависит от кровоснабжения и эластичности кровеносных сосудов.

Помимо этого, регулярная аэробика и тяжелые гантели снижают частоту сердечных сокращений в покое: бегающим по утрам можно ожидать снижения пульса на 9–10 единиц; тренажерщикам — до 4. Таким образом, целенаправленно нагружая свое сердце всего 4 часа в неделю, ты позволяешь ему работать не так усердно в оставшиеся 164. Результат — меньшему износу подвергается вся сердечно-сосудистая система, что, по идее, должно продлевать тебе жизнь.

5. Смогу ли я прожить дольше, если буду регулярно тренироваться?

Ну, долгожительство мастера Йоды тебе, конечно, не грозит, но процессы старения серьезные тренировки затормозят наверняка. Стареющий мужчина сталкивается с двумя главными проблемами — понижением уровня тестостерона и уменьшением аэробной эффективности сердечно-сосудистой системы. У обычного человека, ведущего сидячий образ жизни, уровень тестостерона к 50 годам вдвое меньше, чем был в 25, а сердце работает на 28–30% хуже. К счастью, регулярные тренировки, особенно если они длятся годами, улучшают и то и другое. Для тех, кто в теме, нет ничего удивительного в том, что 60-летний старичок благодаря работе со штангой становится сильнее самого себя образца 40-летней давности.

Ученые-геронтологи, изучающие процесс старения человека, вообще вывели радующую закономерность — убежденные атлеты имеют больше шансов на выживание в любых предложенных им обстоятельствах. Даже сжигание на тренировках жалких 1500 ккал в неделю (это всего час в тренажерном зале и 40 минут на беговой дорожке) уменьшает риск неожиданно отбросить штангетки ровно на 24% по сравнению с менее подвижными людьми. Пока еще ни одно — даже самое дорогое и революционное — медицинское средство не дает подобных результатов.

6. Что конкретно происходит с сердцем в результате тренировок?

Вот тебе ненаучный атлас устройства главной из всех систем мужского организма, которую ты и тренируешь гантелями, штангами и неспешной ходьбой по живописным парковым дорожкам.

  1. Стволовые клетки — обыкновенные кардионагрузки заставляют твои кости порождать дополнительное количество этих клеток, что помогает формировать новые сосуды.
  2. Капилляры — микроскопические кровяные сосудики, служащие путями доставки кислорода и белков с углеводами до твоих мышц. Тренировки, повышающие выносливость, могут увеличивать их количество и плотность.
  3. Блуждающий нерв — нерв, управляющий биением сердца. Благодаря постоянным упражнениям он дает команду сердцу на снижение оборотов, уменьшая нагрузку на него в обычной жизни.
  4. Митохондрии — маленькие электростанции внутри твоих клеток. Благодаря тренировкам их количество и плотность увеличиваются, что улучшает усвоение кислорода и позволяет сердцу вырабатывать больше энергии.
  5. Левый желудочек — основной насос твоего сердца. Силовые тренировки утолщают его стенки, что позволяет качать кровь с нехилой мощностью. Аэробные упражнения дополнительно увеличивают его объем, обогащая ткани организма большим количеством живительного кислорода.

Спорт при сердечно-сосудистых заболеваниях

Люди очень подвержены влиянию моды. А так как на сегодняшний день заниматься спортом очень модно, то многие стремятся попасть в спортзал, не догадываясь, что тренировки могут принести не только пользу, но и вред. В итоге, вместо достижения положительных результатов человек начинается плохо себя чувствовать.

Врачи рекомендуют перед началом занятий обязательно пройти обследование, чтобы выяснить состояние здоровье, и понять, какие нагрузки позволительны, а какие – нет. Особенно это важно для тех, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой системы.

Спорт и сердце

Спорт оказывает большое влияние на сердечно-сосудистую систему. В процессе тренировок сердце начинает активнее работать, прогоняя через себя большой поток крови, и чем тяжелее нагрузка, тем сильнее ему приходится стараться. С другой стороны, давно уже доказано, что люди, которые ведут неактивный образ жизни, страдают от патологий сердечно-сосудистой системы гораздо чаще. Даже те, кто просто активнее двигается в течение дня, имеют меньший риск подвергнуться тому же инфаркту.

Для профилактики заболеваний сердца можно использовать любые занятия спортом – плавание, бег, ходьбу. Благодаря им можно улучшить работу сердца и состояние сердечно-сосудистой системы в целом. Не обязательно даже выполнять большие нагрузки, главное – проводить занятия регулярно и получать от этого удовольствие.

Огромное количество людей находится в группе риска по сердечным заболеваниям. В первую очередь это те, кто имеет повышенный уровень холестерина, гипертонию, излишнюю массу тела.

Если патологии сердца и сосудов уже есть, какие занятия разрешены, а каких нагрузок стоит избегать?

Читать еще:  Продукты для улучшения работы сердца

Каким спортом заняться

В большинстве случаев любые физические нагрузки запрещены при острой форме заболевания. Как только человек начинает лучше себя чувствовать, ему необходимо налаживать свою двигательную активность.

Лучшим вариантом для этого является ходьба. Даже если человек находится в стационаре, ничто не мешает ему проходить расстояния, разрешенные врачом, по территории больницы. При этом нагрузка должна быть легкой, после окончания тренировок больной не должен чувствовать себя изможденным или задыхаться. Самое главное – заниматься этим регулярно.

По мере улучшения состояния здоровья можно добавлять с разрешения лечащего врача бег или легкие упражнения. При этом важно следить за частотой пульса, он не должен превышать 130 ударов в минуту, чтобы сердцу не было тяжело.

Врачи утверждают, что занятия лечебной физкультурой улучшают динамику выздоровления, ведь подобные упражнения тренируют сердце, улучшают функцию сосудов, внутренние органы получают больший объем кислорода.

Спорт способен в таких случаях уменьшить риск прогрессирования болезни, снизить уровень холестерина и нормализовать давление. Хорошо в своих занятиях также использовать приседания, при положительной динамике прибавляя по одному приседанию раз в 7 дней, при более тяжелом течении болезни – по одному приседанию раз в 30 дней. Большинству больных в период реабилитации рекомендуется также посещать группы ЛФК, занятия в которых помогут скорее поправить подорванное здоровье.

При этом специалисты не рекомендуют сердечникам заниматься слишком активными видами спорта вроде баскетбола или волейбола или же выполнять тяжелые физические нагрузки, которые могут сильно повлиять на работу дыхательной системы или уровень артериального давления.

Важные правила при занятиях спортом

  1. Любые нагрузки должны расти постепенно, то есть ни в коем случае нельзя в первое же занятие бегать без перерыва целый час, тут уж даже здоровое сердце не выдержит, особенно, если до этого человек вел сидячий или лежачий образ жизни. Оптимальным вариантом для начала станет именно ходьба, которая подготовит организм к занятиям спортом.
  2. Время тренировки тоже должно увеличиваться постепенно, это защитит сердце от непосильных нагрузок.
  3. Надо внимательно следить за пульсом во время тренировки, он не должен превышать 130 ударов в минуту, а после окончания занятий через несколько минут приходить в норму.
  4. Ни в коем случае не заниматься через силу и плохое самочувствие. Если больной почувствовал головокружение, слабость, боли в сердце и нарушение ритма, стоит немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Если правильно подойти к занятиям спортом, то он станет отличным помощником в лечении сердечно-сосудистых заболеваний!

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

ПРИОБРЕТЕHHЫЕ ПОРОКИ СЕРДЦА

Как спортивные нагрузки влияют на сердечно-сосудистую систему

Сейчас стало модным следить за состоянием своего здоровья и заниматься физическими нагрузками.

Пропаганда здорового образа жизни, формирование в обществе адекватного понимания пользы физической активности, а также развитие спортивных сооружений и оснащение тренировочных залов как индустрии сделали свое дело и сегодня число людей, так или иначе занимающихся спортом, возросло в разы. Надо признать, что заниматься спортом сегодня в залах фитнес-центров стало намного приятнее, чем раньше на стадионах или в спортивных залах школьных учреждений. И мы отмечаем это в медицине, доля пациентов, активно занимающихся своим здоровьем медленно, но растет. И это не может не радовать, так как здоровье пациента во многом находится в его собственных руках.

Но не всегда физическая активность способствует укреплению организма, иногда чрезмерные нагрузки, особенно с неправильным подходом, приводят к обострению хронических заболеваний и к осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы. И сегодня мне бы хотелось поговорить о некоторых неправильных подходах к тренировкам, их последствиям, и, самое главное, как этих последствий избежать.

Прежде мне хотелось бы напомнить в очередной раз о роли сердечно-сосудистой системы в нашем организме. Выбирая активный образ жизни мы преследуем некоторые задачи такие как: увеличить функциональную подготовку нашего организма, улучшить работоспособность внутренних органов, повысить психологическую устойчивость и адаптацию к стрессовым факторам и нагрузкам окружающих нас ежедневно. А если говорить о профессиональных спортсменах, так это еще и достижение определенных спортивных результатов и рекордов.

Но при увеличении физической активности пропорционально растет и нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Выполняющие избыточную работу мышцы требуют повышенного потребления кислорода и питательных веществ как источника энергии, которые должны быть доставлены к каждой клеточке нашего организма кровью по сосудам разного диаметра. Объемная скорость перфузии (кровоснабжение органов) внутренних органов растет за счет компенсаторного учащения сократительной способности сердца и увеличения объема и силы выбрасываемой желудочками крови, что в полной мере удовлетворяет растущие потребности тканей в кислороде и питании. Так, например, в норме минутный объем крови перекачиваемый сердцем, составляет 4-5 литров, а при физической нагрузке эта цифра может увеличиваться и до 30-40 литров в минуту. Из этого следует, что увеличение физической тренированности и выносливости человека, занимающегося спортом, напрямую зависит от состояния его сердечно-сосудистой системы и ее возможностей. А резервные возможности этой системы просто исключительны.

Выполнение физической нагрузки у тренированного спортсмена повышает эффективность работы сердечно-сосудистой системы в виде увеличения ударного объема сердца и частоты сердечных сокращений, повышения тонуса сосудов и улучшения микроциркуляции тканей, при этом улучшается доставка клетками крови кислорода и удаление от тканей продуктов распада. При прекращении нагрузки в достаточно короткие сроки сердечно-сосудистая система должна вернутся в норму. Чего не происходит у нетренированных людей. И очень часто для нормализации дыхания, частоты сердечных сокращений или артериального давления у начинающего спортсмена уходит довольно много времени. Исходя из этого, моим первым советом является правильный и компетентный подбор тренировочной программы и обязательным определением цели ваших тренировок! Эпизоды физической и эмоциональной активности в течение суток сменяются эпизодами расслабления и покоя. И очень важным является соблюдение этого баланса между отдыхом и возбуждением. Особенно в этом нуждаются жители крупных городов, где чрезвычайно трудно бывает найти минуты покоя в круговороте городской суеты. Поэтому следующим советом для активных людей я бы выделил полноценный ежедневный сон. Для ежедневной трудовой деятельности с регулярными тренировками человеку в сутки необходимо спать 7-8 часов. Это время необходимо нашему организму для расслабления и восстановления сил. Ведь все системы организма и в первую очередь сердечно-сосудистая система снижают свою активность во время сна. Снижается давление, частота сердечных сокращений, урежается дыхание и как следствие резко уменьшаются энергозатраты. Также между тренировками начинающий спортсмен должен четко соблюдать временные перерывы, необходимые для восстановления функции мышц, дыхания, тонуса сосудов и т.д. В противном случае эффективность его нагрузки будет минимальна, и результаты будут сомнительны. В пример могу привести образование молочной кислоты в мышцах при тренировках, накопление которой вызывает усталость мышцы, и в конечном итоге останавливает ее работу. И для ее выведения из мышцы могут потребоваться часы, а то и дни.

Также хотелось мне напомнить, что участились случаи вызова скорой помощи в спортивные залы, на площадки для занятия активными видами отдыха и т.д. И прежде всего я это связываю с тем, что люди неправильно подходят к режиму тренировок и мало знают о своем здоровье. Для всех начинающих спортсменов, а также для тех, кто уже довольно долго занимается каким-либо видом спорта как врач хотел бы настоятельно рекомендовать регулярные осмотры кардиолога. Один раз в пол года выполнить ЭКГ, холтеровское мониторирование или УЗИ сердца (ЭХОКГ) в сочетании с осмотром опытного специалиста помогут вам не только безопасно и правильно заниматься спортом, но и вовремя избежать начинающихся проблем с сердечно-сосудистой системой.

И раз уж вы выбираете спорт для достижения физического совершенства, не забывайте о здоровье, без которого не возможно никакое совершенство!

Читать еще:  Дмжп перимембранозный у плода

Спорт и сердце ?

Под влиянием существенных физических нагрузок скелетные мышцы человека меняются, становятся массивней, и сердце как мышечный орган тоже изменяется, потому что с большей скоростью должно давать больший объём крови, обеспечивая всем клеткам адекватное питание и газообмен. Профессиональный и серьёзный любительский спорт с огромными регулярными нагрузками оказывают особенно выраженное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Как сердце реагирует на спортивные нагрузки

При максимальной спортивной нагрузке сердце сокращается более двухсот раз, перекачивая более 30 литров крови в минуту. Стараясь облегчить колоссальную кардиальную работу, организм эффективнее распределяет кровь, снижая сопротивление сосудистых стенок, расширяя сосуды скелетных мышц и раскрывая дополнительные — коллатеральные сосуды, до того находившиеся в спавшемся состоянии. Тем не менее, даже при таком значимом компенсаторном уменьшении притока крови сердце работает на грани запредельных возможностей.

Под влиянием нагрузок сердце изменяет свою конфигурацию — ремоделируется для обеспечения жизнеспособности всех органов при интенсивной нагрузке. Морфологические — биологические изменения подправляют электрофизиологию миокарда, то есть возникновение электрического потенциала для сокращения камер сердца и их расслабления. У четырёх из десяти профессиональных спортсменов запись ЭКГ, отражающая электрофизиологические характеристики сердца, от нормальной электрокардиограммы отличается высотой и глубиной зубцов.

С течением времени, но до того пройдёт никак не меньше двух-трёх лет регулярных спортивных занятий, сердце приспособится к постоянным чрезмерным для обычного организма нагрузкам, чтобы скелетные мышцы были способны развить силу, недоступную нетренированному человеку.

«Правильное» сердца спортсмена

Сердце спортсмена так и обозначают как «спортивное». Различают адаптированное к высоким нагрузкам сердце, адекватно обеспечивающее работу организма, и сформированное избыточными для миокарда нагрузками патологическое спортивное сердце. Происходит увеличение толщины стенки — массы миокарда, увеличиваются полости желудочков и предсердий, но происходит это по-разному.

Физиологическое или «правильное» спортивное сердце само лучше питается за счёт расширения собственной коронарной сети капилляров и повышенного образования новых сосудов. Большая толщина стенок позволяет эффективно и усиленно сокращать их и расслаблять, вследствие высокой эластичности и значимых запасов энергии в кардиомиоците — клетке миокарда. Полости предсердий и желудочков увеличиваются для принятия с последующим выбросом большего объёма крови во время спортивной нагрузки.

Разные виды спорта меняют конфигурацию сердца по-своему, всё зависит от того, в каком темпе двигается спортсмен. У всех спортсменов увеличена толщина миокарда желудочков, но при всех динамичных и «беговых» видах спорта, в том числе велосипедном и плавании, растёт объём внутренней полости желудочков. Желудочки равномерно крупные — толстые стенки соответствуют большому внутреннему объёму, что необходимо для увеличенного и усиленного выброса крови.

При «стоячих» видах, например, борьба и тяжёлая атлетика, чрезмерно повышается артериальное давление, и при нормальном размере полости желудочка стенка его утолщена, из-за чего визуально желудочек выглядит неравномерно увеличенным: стенка толстая, а внутренняя полость небольшая.

При гребных видах спорта идёт чередование динамичной и статичной нагрузки, поэтому и изменения миокарда средние между двумя основными вариантами. Отражаются на конфигурации правильного спортивного сердца и расовые особенности, максимальная выраженность конфигурации отмечается у спортсменов негроидной расы, поэтому они самые быстрые и выносливые.

В покое правильное сердце спортсмена работает в экономном режиме с малым числом сокращений — 40–60 в минуту, потребность его в кислороде снижается, фаза расслабления (диастола) превышает фазу сокращения (систола), скорость кровотока падает — артериальное давление снижено. Такой своеобразный анабиоз сердечной мышцы, целью которого является полноценный отдых, чтобы в решающую минуту всю себя отдать на беспрецедентную по интенсивности работу.

Патологическое спортивное сердце

В США ведут специальный регистр, где каждый третий день отмечают смерть спортсмена, и преимущественно гибнут футболисты — своеобразный американский футбол «густо замешан» на регби. У нас такого учёта нет, но все случаи гибели широко освещаются прессой, российские спортсмены явно погибают много реже. Причиной их смерти становится, как правило, патологическое спортивное сердце, которое формируют бессистемные запредельные нагрузки, допинг, тренировки на фоне банальных инфекций и, конечно, генетические особенности.

Масса и толщина стенок сердца в этой ситуации тоже больше нормы, но из-за отставания роста коронарных капилляров от увеличения непосредственно миокарда его питание нарушается. Мышца менее эластична, поэтому страдает сократительная способность и, следовательно, невозможно максимальное расслабление в покое. Растёт объём не только желудочков, выбрасывающих кровь, а и принимающих кровь предсердий. Объём сердца увеличен, но гораздо больше, чем надо бы — больше 1200 кубических сантиметров.

Так же сердце редко сокращается, возникает брадикардия. Она может быть более выраженной, то есть менее 40 сокращений за минуту, особенно ночью, что приводит к выраженному кислородному голоданию мозга. При нормальном спортивном сердце спортсмен никак не ощущает замедленное сердцебиение, когда брадикардия сопровождается клиническими симптомами, то это уже не обычная адаптация сердца к высоким нагрузкам, а патологическое состояние. Снижение артериального давления ниже 100/60 мм рт.ст. в такой ситуации тоже не приспособление организма, а реакция на болезненные изменения.

Такие разные гипертрофии

Проявления здорового спортивного сердца и патологического схожи, но здоровая сердечная гиперфункция прерывиста, характеризуется снижением в период вне тренировки и соревнований, тогда как патологическая гиперфункция постоянна и со временем становится необратимой. Патологическое сердце всегда находится в работе, потому что всегда должно преодолевать свою скрытую слабость. Всё это обозначают как нарушение приспособления сердца к нагрузкам — дезадаптация, что может привести к внезапной смерти.

Спортсмен не ощущает перехода от физиологического спортивного сердца к патологическому, он просто становится менее работоспособным, легко устаёт и почти не восстанавливается при отдыхе, возможны приступы головокружение во время тренировок. В процессе обследования выявляют утолщение сердечной мышцы при недостаточности её расслабления в фазу диастолы, это уже свидетельствует о болезни — начальной бессимптомной кардиомиопатии.

Страдает не только сократительная функция, но и образование электрического потенциала для реализации сокращений — нарушается ритмичность. Нарушения сердечного ритма проявляются несвоевременными ударами, неправильным пульсом или просто потерей сознания. При отдыхе от тренировок нарушения ритма проходят, но изменения сердечной мышцы остаются. Постепенно сердечная мышца замещается рубцами, превращая желудочки сердца в слабо сокращаемые рубцовые мешки, с большим трудом «гоняющие» кровь, прогрессирует сердечная недостаточность.

Гипертрофия миокарда, как заболевание сердца, и патологическое спортивное сердце имеют сходство, но при болезни сердца гипертрофия нужна для компенсации анатомического или функционального дефекта, к примеру, клапанного порока. При спортивном сердце гипертрофия необходима для реализации мышечных усилий, то есть не имеет подоплёкой дефект. Тем не менее, при любой по причине патологической гипертрофии сначала нарушается клеточный обмен, затем изменяется структура миокарда с образованием рубцов, и наконец, страдает функция сердца.

Когда запрещается большой спорт

Изменения миокарда при высоких физических нагрузках неизбежны, нормальная гиперфункция мобилизует все физиологические ресурсы сердца, при наличии каких-то анатомических дефектов сердца и сосудов, нагрузки на миокард не просто суммируются, а нарастают в геометрической прогрессии. При незамеченном пороке сердца или артериальной гипертонии, гиперфункция сердца непрерывна, отдыха сердцу нет, как это происходит при здоровом спортивном сердце, и очень быстро развивается кардиомиопатия на фоне обострения хронического заболевания.

Обострения хронических заболеваний сердца, вовремя не диагностированных, не относят к патологическому спортивному сердцу, потому что их не спорт сформировал, а природа человека, а спорт только выявил и обострил.

В большой спорт совершенно оправданно не допускаются люди, страдающие клапанными и другими врождёнными пороками и заболеваниями сердца и сосудов, с нарушениями сердечного ритма, нарушениями конфигурации сердца, потому что такое сердце не способно переносить избыточные нагрузки и может остановиться.

Заболевания сердца и сосудов серьезно угрожают здоровью и даже жизни человека. Периодические медосмотры призваны вовремя выявить болезнь, чтобы не пришлось запоздало бороться с последствиями. Консультация кардиолога дает возможность держать здоровье под контролем.
Для записи на консультацию к кардиологу звоните по телефону +7 (495) 125-30-32.

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector